7 formas en que el invierno puede afectar la incontinencia y cómo controlarla

2. La tensión muscular causada por el frío puede empeorar las pérdidas

El frío hace que los músculos se tensen de forma natural, incluidos los que rodean la vejiga y el suelo pélvico. Cuando esos músculos se mantienen tensos, la urgencia y la incontinencia de esfuerzo pueden notarse con más intensidad.
Pruebe lo siguiente:

• Caliente el cuerpo antes de salir a la calle
• Haga estiramientos suaves a lo largo del día
• Mantenga la zona media del cuerpo abrigada con suéteres o capas térmicas

3. La deshidratación invernal puede irritar la vejiga

Es fácil olvidarse de tomar agua en invierno, cuando no se siente tanta sed. Pero la deshidratación puede volver la vejiga más sensible y provocar:

• Ardor al orinar
• Mayor urgencia
• Más escapes de orina

Pruebe esto:

• Tome agua a sorbos a lo largo del día en lugar de beber grandes cantidades de una sola vez
• Esté atento a las señales de deshidratación (boca seca, orina oscura, dolor de cabeza)
• Limite las bebidas que deshidratan, como los refrescos y el alcohol

4. Las bebidas calientes reconfortan… pero también irritan la vejiga

El café, el té, el chocolate caliente y las bebidas invernales con sabores pueden irritar el revestimiento de la vejiga. Muchas personas las consumen más durante los meses fríos, lo que puede agravar la urgencia y la frecuencia urinaria.
Pruebe esto:

• Elija opciones descafeinadas o infusiones de hierbas
• Tome una bebida no irritante por cada bebida con cafeína
• Beba a pequeños sorbos para no sobrecargar la vejiga

5. El aire seco del invierno puede provocar más irritación en la piel

Entre la calefacción en interiores y el aire frío del exterior, el invierno es duro para la piel, sobre todo para la piel delicada afectada por la incontinencia. La humedad de los escapes de orina, combinada con la sequedad, aumenta el riesgo de:

• Enrojecimiento
• Rozaduras
• Piel agrietada
• Lesiones en la piel

Pruebe esto:

• Use toallitas sin fragancia
• Aplique con regularidad una crema de barrera contra la humedad
• Elija pañales para adulto o ropa interior absorbente transpirables
• Cambie los productos cuanto antes después de un escape de orina

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6. La ropa gruesa de invierno hace más lentas las idas al baño

Los abrigos gruesos, las bufandas, los guantes y la ropa por capas pueden dificultar llegar al baño con rapidez. Incluso unos segundos de más peleando con la ropa pueden marcar la diferencia entre llegar a tiempo o no.
Pruebe esto:

• Use pantalones con cierres fáciles de abrir
• Elija capas de ropa que pueda quitarse rápido
• Mantenga despejados los pasos de su casa para evitar resbalones o demoras

7. Los cambios en la rutina pueden alterar sus hábitos de ir al baño

En invierno suele caminarse menos, el clima es impredecible, las agendas se llenan y se pasa más tiempo dentro de casa. Todo esto puede alterar su rutina habitual de ir al baño y provocar escapes de orina.
Pruebe esto:

• Establezca un horario para ir al baño y así adelantarse a la urgencia
• Dé caminatas cortas dentro de casa para mantener la vejiga estimulada
• Evite esperar demasiado entre una visita al baño y la siguiente

Cómo manejar la incontinencia durante el invierno

Este es un plan de acción rápido para el invierno:

• Manténgase abrigado: use capas térmicas al salir
• Manténgase hidratado: la orina debe ser de color amarillo claro
• Limite los irritantes, sobre todo la cafeína
• Use los productos para incontinencia adecuados para el invierno (transpirables, absorbentes y cómodos)
• Proteja la piel con cremas de barrera y toallitas suaves
• Mantenga una rutina para ir al baño
• Abastézcase con anticipación, antes de las tormentas o los días festivos

Consejos para el cuidado de la piel en invierno con incontinencia

La sequedad, el roce y la humedad son una combinación difícil para la piel en invierno. Protéjase de esta manera:

• Aplique una crema barrera a base de óxido de zinc o petrolato
• Use limpiadores con pH balanceado
• Elija toallas absorbentes o pañales para adultos que absorban la humedad
• Mantenga la piel seca entre cada cambio de producto

Si nota sarpullidos, ardor o llagas que no cicatrizan, consulte con su proveedor de atención médica.

Preguntas frecuentes: incontinencia y clima invernal

1. ¿Por qué siento más ganas de orinar cuando hace frío?

Las bajas temperaturas provocan lo que se conoce como diuresis por frío, un proceso que aumenta la producción de orina y hace que la urgencia se sienta con más intensidad.

2. ¿El invierno empeora los escapes de orina?

Para muchas personas, sí: la exposición al frío, la deshidratación y el exceso de ropa pueden contribuir.

3. ¿Qué productos para la incontinencia son mejores en invierno?

Aquellos que ofrecen:

• Alto nivel de absorción
• Materiales transpirables
• Protección suave para la piel

CityDME ofrece marcas de confianza como Presto®, TENA® y Medline.

4. ¿Cómo puedo prevenir la irritación de la piel en invierno?

Use toallitas sin fragancia, cremas de barrera y productos transpirables. Cámbielos con frecuencia y mantenga la zona seca.

5. ¿La deshidratación afecta las pérdidas de orina?

Sí. La deshidratación puede irritar la vejiga y empeorar la sensación de urgencia.

6. ¿Debo hablar con mi médico si mis síntomas empeoran este invierno?

Sí: los cambios repentinos, el dolor o las infecciones urinarias frecuentes deben ser evaluados por un profesional.

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